Alcanzar nuestro completo potencial; Cabe resaltar, que la salud mental juega un papel crucial en el cuidado de la salud física, ya que algunas afecciones mentales pueden … ¿Cómo nos cuidamos las mujeres? “Antes solía contar las calorías que consumía —admite Julia, de 19 años—. Para realizar comentarios accede con tus redes sociales. … La salud mental o emocional siempre queda en segundo … Mis padres dicen que soy un barril sin fondo.” (Andrés, de 15 años. Una vez quizás no notemos los efectos que se están produciendo en nuestro organismo, pero su uso reiterado, tarde o temprano pasa factura. Según la definición elaborada por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Respuesta: ¿Por qué es importante cuidar la salud física? (1 Timoteo 4:8. Lectura de Darte tiempo para ser consciente y tomar nota de las cosas que mejoran el bienestar puede tener efectos muy positivos en la salud física y mental. ¿Es una máquina que funciona y que pone en marcha nuestra individualidad o es una parte de todo un mecanismo más complejo? “Era increíble la cantidad de chicos que no pasaban la clase de Educación Física en secundaria. Para cuidar nuestra salud además de AUMENTAR LA ACTIVIDAD FÍSICA, es muy importante REDUCIR EL SEDENTARISMO, porque puede ocurrir que una persona activa físicamente, sea a la vez sedentaria porque pase mucho tiempo seguido sin moverse. Es importante calmar la mente y, cuando respiramos conscientemente y de forma presente, ayudamos a nuestra cabeza al igual que ayudamos a nuestro cuerpo porque nuestras células se oxigenan. Y es que si no descansas bien, tu rendimiento irá cuesta abajo. Cáncer de cuello uterino: ¿cómo puedes prevenirlo? Aunque no lo parezca, es necesario cuidar la salud para alcanzarlos. “Estoy esforzándome por irme a la cama un poco antes”, dice Catherine, de 18 años. 4 recetas para llevar una alimentación saludable. Es habitual que cuando te preguntan cómo está tu salud, respondas inmediatamente sobre tu salud física. “Mi cuerpo es una jaula que me impide bailar con la persona que amo, pero mi mente tiene la llave…”, canta Peter Gabriel.Me impactaron estas palabras cuando las escuché por primera vez. La Organización Mundial de la Salud (OMS) define el autocuidado como “la capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover la salud, prevenir la enfermedad, mantener la salud y hacer frente a la enfermedad y la discapacidad con o sin el apoyo de un profesional sanitario”. Conoce los factores de riesgo para desarrollar melanoma, Lectura de A continuación te damos algunas recomendaciones que les han funcionado a otros. Nada hay tan favorable a la buena salud como la paz del alma, producto de la buena conciencia y fruto   de la observación de los preceptos de la ley del Señor muy sencillos y fáciles de cumplir. Por ello, hoy … Con un poco de ayuda podrás llegar a un acuerdo con ellos. Copyright © 2023 Prima. El secreto: Trata de dormir al menos ocho horas. Lectura de Un estilo de vida equilibrado, unos buenos hábitos alimenticios y hacer ejercicio   pueden contribuir en gran medida a mejorar la salud. Cuando tomamos sustancias tóxicas le estamos dando un puñetazo a nuestro cerebro y a cada parte de nuestro cuerpo. En este nuevo vídeo de Quiero Cuidarme by DKV, Xuan Lan nos trae unos consejos para trabajar este vínculo entre salud física y salud emocional, sin que una prevalezca por encima de la otra para conseguir nuestro máximo estado de bienestar. Corrige los malos hábitos. Quizás lo único que necesites sea un poco de control en tu dieta. Incluso pueden pasar años, pero a la larga el esfuerzo merece la pena. 6 Sin embargo, no sucede lo mismo con la salud. Aumenta tus defensas. Claro, a veces, no comer más de lo debido no resulta tan fácil. Resonancia cáncer de mama: ¿cómo se usa en el despistaje de cáncer? ¿Qué cambia en nuestro cuerpo después de los 30? Esto es lo que me propongo hacer con respecto a la dieta: ․․․․․, Esto es lo que me propongo hacer con respecto al ejercicio: ․․․․․. La salud del alma y del cuerpo constituye un todo en el complemento de lo que podemos definir como ser humano, una influye sobre la otra indiscutiblemente. Nuestros expertos en evidencia científica han determinado cinco niveles de bienestar emocional: En este e-book conocerás cómo afecta el sueño a tu salud, los diferentes trastornos del sueño, consejos de alimentación para facilitar el descanso, trucos y posturas para dormir mejor. Esta página comparte consejos y recursos para ayudarle a practicar el autocuidado. Cómo nos sentimos influye en nuestros niveles de energía, en cómo funciona nuestra mente y en cómo manejamos nuestras emociones. Una de las cosas más importantes que puedes hacer por tu bienestar general es cuidar tu salud. Así te lo pensarás dos veces antes de faltar y dejarlo plantado. Un mínimo de 7-8 horas de sueño ayudará a nuestro cuerpo a restablecerse y recargarse para otro día de productividad. Vida. Normalmente cuidamos nuestro cuerpo con fines puramente estéticos, sin pensar en la salud. * ¿Crees que eres muy joven para preocuparte por tu … “Mi padre siempre dice que si no tienes tiempo para hacer ejercicio, te conviene ir buscando tiempo para enfermarte”, cuenta Raquel, de 19 años. Fíjate en los objetivos que marcaste en la página 71. Si queremos que el cuerpo nos dure lo más sano posible, debemos volcarnos en él. La salud emocional debe cuidarse al igual que se cuida la salud física. Tener una rutina diaria de ejercicio, o al menos practicarla tres veces por semana, caminar es la mejor forma de tonificar y mantener activo y lleno de energía el cuerpo, uno de los grandes beneficios es el fortalecimiento del sistema circulatorio y del corazón. Hacer ejercicio físico de manera constante. Si tienes un seguro de salud con DKV, podrás beneficiarte de los siguientes servicios incluidos en tu póliza: médico teléfonico 24h, consultas virtuales, asistencia. 8 Con independencia de ello, cabe remarcar que todas ellas van a estar vinculadas a nuestras propias capacidades como persona, a nuestra autoestima y a nuestra propia autoconfianza. Lo que desees y que te aporte un ratito de bienestar y satisfacción. Para el 2020, los suicidios en el país aumentaron en 1,088 casos, en comparación con el 2018 (INEGI, s.f.). En 1992 la Federación Mundial de Salud Mental propuso el 10 de octubre, como el Día Mundial de la Salud Mental, con el objetivo de sensibilizar sobre los problemas relacionados con este tema, y movilizar esfuerzos para ayudar a mejorarla (OPS, 2017). Quiere decir, en su sentido explícito, que el hecho de no estar enfermos, no implica que gocemos de salud, más implícitamente, se vincula a la salud con totalidad, la totalidad de la persona, en sus dimensiones física, mental y social. Comer alimentos sanos puede ayudarnos a tener más energía, mantener el buen funcionamiento de nuestro organismo y aportarnos nutrientes esenciales. Lectura de Leer un libro, visitar a la familia, salir a pasear, las vacaciones, son muchas de las actividades que ayudaran a mantener la mente activa y libre de estrés y depresión, que son los principales enemigos de la salud mental. En el último año y medio hemos vivido una crisis de salud sin precedentes, se han hecho esfuerzos sobrehumanos en todo el mundo para frenarla y proteger la salud física de las personas, sin embargo, es importante preguntarnos si le hemos prestado igual atención a nuestra salud mental. ), Tu salud es como un automóvil: si no le das mantenimiento, acabará dañándose, Lo que los jóvenes preguntan. Nuestra salud es un aspecto en nuestra vida que debemos cuidar no solo en un contexto de pandemia, sino en las … Aunque no lo parezca, es necesario cuidar la salud para alcanzarlos. Es posible que pienses como una joven de 17 años llamada Amber, que dice: “¡Ni loca podría comer todo el tiempo alimentos integrales, bajos en grasa o sin azúcar!”. Me hicieron pensar en la relación entre el cuerpo y la mente, entre la “máquina física” y el alma, entre el físico y la espiritualidad. Escucha a tu estómago. minuto(s), Cómo hacer ejercicio puede ayudarte a prevenir el cáncer, 6 ejercicios físicos para combatir el sedentarismo en oficina, 5 opciones saludables para realizar actividades divertidas con tus hijos. ¿Te pasa a ti lo mismo? Las…, Cuidar tus uñas requiere algo más que simplemente limpiarlas o recortarlas. Durante un mes voy a tratar de dormir un promedio de ․․․․․ horas cada noche. Ten presente que, cuidar la salud es importante para garantizar una vida larga y saludable. Busca un rato para pararte a respirar conscientemente, ya sea a través del yoga, a través de la meditación o simplemente cerrar los ojos y escucharte por dentro. En un año perdí 25 kilos (60 libras) y llevo ya dos años manteniéndome en el peso que quiero. ¿Cómo subir tus niveles de hemoglobina y prevenir la anemia? Según la Biblia, “mejor es un puñado de descanso que un puñado doble de duro trabajo y esforzarse tras el viento” (Eclesiastés 4:6). Tamizaje neonatal: ¿qué es y para qué sirve? https://www.foroconsultivo.org.mx/INCyTU/documentos/Completa/INCYTU_18-007.pdf. Descubre cómo medirlo y los valores que son óptimos para la salud. Gestionar las emociones de manera asertiva. Por esto es importante dormir el tiempo necesario y hacerlo bien. Puedes especificar en tu navegador web las condiciones de almacenamiento y acceso de cookies, Porque es importante que, para cuidar nuestra salud integral, nos preocupemos por nuestro bienestar fisico, mental y social, Ayudaa no le entiendo a lo ultimo es para hoy es de español! Es muy sencillo. Cáncer infantil, Nos plantamos frente a la Obesidad infantil, Blog sobre medioambiente y negocio responsable, Salud emocional: la importancia de cuidarla. resente en cualquier actividad del administrador y en cualquier nivel o área de la empresa. El cuerpo es una maquina perfecta, que puede realizar grandes tareas, soportar largas rutinas de entrenamiento, un trabajo en la oficina constante, pero inevitablemente va a fallar cuando no se cuida la salud. minuto(s), Cáncer: qué es, etapas y por qué tratarse en Oncosalud. El cuidado regular de…, Dormir bien es algo absolutamente primordial. ¡Recibe en tu e-mail las últimas noticias! La buena salud no tiene precio. Conociéndonos: sabiendo cómo somos y cuáles son nuestras limitaciones para aceptarlas y, también, potenciar nuestras cualidades y capacidades. Si mantienes tu salud física y mental, probablemente estarás mejor equipado para manejar los factores de estrés que conlleva el apoyo a alguien que te importa. “Cuando no duermo lo suficiente, no funciono. No hay ningún video disponible para este elemento seleccionado. Es cierto que los genes influyen, pero tu condición física también depende mucho de ti.a ¿Crees que eres muy joven para preocuparte por tu salud? Los trastornos con mayor prevalencia en México son: consumo y dependencia alcohol (11%), consumo de drogas (7.8%), depresión (7.2%), fobia específica (7%), ansiedad (4.5%), fobia social (2.9%) (INCYTU, 2018). Practicar el autocuidado no significa que te elijas a ti mismo en lugar de a tu ser querido. (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); El ser humano, de manera ordinaria, nace con todas las capacidades  naturales para gozar de buena salud y puede decirse que la mayor parte de las deficiencias tienen su origen en la falta de conocimientos  de los padres y las madres para cuidar a los niños, tanto en el periodo prenatal (antes de nacer) como postnatal (después de nacer a la vida). Pesa a lo que puedas creer, algunas veces no tiene porqué ser negativo. Trata de comer sano. El autocuidado es uno de los factores clave para mantener una recuperación exitosa de las adicciones. 10 de octubre. Si para que el cuerpo no envejezca hacemos deporte, para que el cerebro se mantenga joven leer, aprender un idioma, ver lugares nuevos, resolver pasatiempos, hacer manualidades o apuntarse a un curso es lo que lo ejercita. En efecto, cuando nuestro cuerpo funciona bien, cuando no sentimos ningún dolor, podemos producir algo importante con nuestra mente; por el contrario, cuando tenemos dolor, nuestro cuerpo está débil, se hace muy difícil pasar ese dolor y concentrarse en otra cosa. ), “Me siento muy bien cuando hago ejercicio. Es cierto que los genes influyen, pero tu condición física también depende mucho de ti.a. No cuidar nuestra mente puede derivar en problemas peligrosos para nuestra salud. ¿Qué pasa al soñar con un familiar fallecido? “El poder de guardar silencio cuando no tenemos nada relevante que decir nos hace grandes seres humanos”, BOXEO ELITE XXXVLL TORNEO NACIONAL DE MARIA TRINIDAD SANCHEZ TDN Medios, Desbandada en el PLD de RSJ y próposito del Titanio. Los artículos elaborados por DKV Salud han sido contrastados y aprobados por profesionales médicos de la compañía. En este caso puede realizarse online y desde el primer momento el o la profesional se encarga de elaborar un plan específico. Programa un tiempo para relajarte y despejar la mente, Toma algunos descansos cuando surgen sentimientos abrumadores, Realiza actividades que te aporten alegría, Reflexiones finales sobre la importancia de cuidar la salud, artículos, podcasts, transmisiones en vivo y videos. Para estar sana, una persona debería: Porque es importante cuidar nuestra salud. Por estas razones, el cuidado de la salud es un aspecto increíblemente importante de la vida que no debe tomarse a la ligera. La buena salud es una fusión de la salud emocional y la física y se deben trabajar de forma conjunta, sin olvidarnos de ninguna de ellas para sentirnos bien. Los métodos de alimentación deben ser sencillos y basados en alimentos de ser posibles naturales o con poca elaboración industrial. Por otro lado, el bienestar, en sentido estricto se relaciona con una vida holgada o abastecida de lo necesario para que la persona se encuentre bien y tranquila (RAE, 2021). Por qué es importante cuidar la salud mental. Cuanto más tiempo nos adhiramos a un estilo de vida saludable, mejor nos sentiremos. Establece un horario. Por: Mtra. Tener una rutina de ejercicios establecida y ponerla en práctica te ayudará a dormir bien, mejorar tu autoestima, controlar tu ira y reducir niveles de estrés y ansiedad. Tengo buena mano con los niños, probablemente gracias a la edad que le saco a mi hermano pequeño, ya que siempre estaba cuidándole. Acciones para cuidar nuestra salud física y espiritual: Comer alimentos saludables. De acuerdo con estudios recientes, no sólo quienes se han contagiado, viven secuelas en su salud mental (Mayo Clinic, 2020); el aislamiento social, el cambio repentino en las rutinas cotidianas, y el constante estrés al que nos hemos enfrentado, desencadenarán una pandemia de salud mental (ONU México, 2021), pues los trastornos más comunes que ya existían se han exacerbado, y personas que no los experimentaban, los han desarrollado. Pero mientras actuamos para apoyar a los demás, también es vital que nos tomemos el tiempo para apoyarnos y cuidarnos a nosotros mismos. ¿Cómo percibe la sociedad peruana el consumo del tabaco? ¿Cómo podemos cuidar nuestra salud física? La salud del cuerpo supone en nosotros que demos la debida atención a  algunos puntos claves: la alimentación, ejercicio  corporal, descanso, aseo conveniente y privación de excesos que pueden dañarla. Por lo que el secretario general de Naciones Unidas comentó que “Si cambiamos nuestra actitud hacia la salud mental, cambiamos el mundo” (Gutteres, 2018). ¿Cómo cuidar nuestro cuerpo y nuestra mente? ¿Eres de los que se agotan tan solo con oír la palabra ejercicio? Cuando haces del cuidado de tu salud una prioridad y le das toda la importancia que tienen a tu bienestar físico y mental, disfrutas de muchos beneficios, grandes y pequeños. Cuidado personal: Qué es, productos e importancia. Finalizo con la siguiente frase como introducción a mi siguiente artículo. La salud mental, igual de importante que la salud física. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), la salud emocional se define como el estado de bienestar, entendiéndose este bienestar como la situación que le permite a las personas ser conscientes de sus auto-capacidades, gestionar las dificultades normales de la vida diaria y llevar a cabo trabajos productivos. Sin duda el bienestar general del cuerpo humano esta relacionado con estos tres aspectos: físico, mental y social. Cuidar nuestra salud integral sera de ayuda para mantener un bienestar físico, mental y social. Cuidar nuestra salud integral sera de ayuda para mantener un bienestar físico, mental y social.. Salud mental en México. En el 2018, las Naciones Unidas se comprometieron para que, en el año 2030, todas las personas tengan a alguien a quien recurrir en apoyo de su salud mental, de forma libre de estigma y discriminación. Intenté adelgazar en varias ocasiones siguiendo dietas especiales, pero siempre acababa recuperando el peso perdido. Sergio Manuel Álvarez Guerrero …. Un ejemplo claro de descuido de la salud corporal es abusar en el gimnasio con rutinas tan fuertes que el cuerpo a la larga no puede soportar, afectando inevitablemente la salud física, o en el trabajo, cuando se aceptan multitud de responsabilidades, causando estrés y afectando la salud mental. En esta guía también hablaremos del impacto de la pandemia en la salud mental. Aunque los esfuerzos son internacionales y enormes, cada quién es responsable de liderar un cambio. (2018) Mensaje del Secretario General por el Día Mundial de la Salud Mental. ¿Cómo prevenir el cáncer de cuello uterino? Con solo 30 minutos al día es suficiente y puedes escoger aquel deporte que te guste más y que vaya acorde a tus posibilidades. Orar y meditar a la luz de la Palabra para conversar con Dios. El estrés crónico o la ansiedad provoca que suframos y se acaba transformando en dolencias físicas que van desde problemas de espalda a dolencias gastrointestinales o enfermedades más graves del sistema inmune, por citar algunas de ellas. Aunque podría ser fácil identificar las condiciones necesarias para el bienestar, este también se relaciona con la subjetividad, es decir, la evaluación de la calidad de vida desde la propia perspectiva (Calleja y Mason, 2020). Hay personas que a pesar de llevar una vida sana y gozar de una buena salud física, padecen algún tipo de problema o trastorno mental, puesto que la salud física no necesariamente va ligada a la salud mental. El cuerpo necesita de los ejercicios para mantenerse en buen estado de salud. Respuestas prácticas (volumen 1). La salud física o corporal se completa armónicamente con la salud del alma. Recuerda que tu aspecto, tu estado de ánimo y tu rendimiento mejorarán mucho si lo haces. Cuando se educa debidamente al pueblo en esta materia, el resultado será un pueblo sano, fuerte y progresista. Por desgracia, a muchos jóvenes no les atrae la idea. “Al final —dice Elena—, tu salud depende de una única persona: tú.”. Comer de forma equilibrada con productos frescos y mucho mejor si son ecológicos. Es importante cuidar el cuerpo porque él es nuestra herramienta para movernos por el mundo. Pueden ser las personas de nuestro alrededor, la taza de café que vamos a prepararnos o el simple hecho de estar vivos. ¿Merece la pena el sacrificio? Aunque no lo parezca, es necesario cuidar la salud para alcanzarlos. ), “Algunas comidas no te parecen tan malas porque no ves el daño que te hacen.” (Daniela, de 19 años.). En este sentido, la Escuela de Psicología de la Universidad Anáhuac Puebla, refrenda su compromiso con las personas y la comunidad a través de dos acciones fundamentales: Formar psicólogas y psicólogos con excelente formación profesional, ética y humana, que se comunica con asertividad y responsabilidad, estableciendo relaciones genuinas, con profundo respeto a la dignidad de las personas. Valoramos el bienestar emocional en base las respuestas de cada una de las situaciones indicadas (“Me siento estresado”, “Creo que el estrés afecta a mi salud”, “El estrés me desborda”, “Me he sentido anteriormente así y además me ha costado superarlo”, “Siento que mi entorno familiar y/o laboral me apoya”. Por último, nunca se insistirá lo suficiente en lo importante que es dormir bien todas las noches para mantener unos hábitos saludables. Hace que el cerebro produzca sustancias tranquilizantes. Porque es importante cuidar a los abuelos. Es posible que pienses como una joven de 17 años llamada Amber, que dice: “¡Ni loca podría comer todo el tiempo alimentos integrales, bajos en grasa o sin azúcar!”. Tómate un rato para aprender algo nuevo que te motive como leer, quedar con alguien o visitar un museo. Poner a disposición de las y los poblanos, los servicios de la Clínica de Psicología, donde laboran tanto egresados, como profesionales de la salud mental, psicólogos y psiquiatras, con el más alto sentido ético y calidad profesional. Compré un libro que explicaba los principios básicos de nutrición y ejercicio, y enseguida puse en práctica lo que aprendí. Da importancia al descanso: Un buen descanso nos ayuda a nuestra salud emocional y física. Signos de cáncer de mama: ¿Piel de naranja? Así que la próxima vez que sientas la tentación de saltarte esa sesión de ejercicio o comer algo poco saludable, piensa en todos los beneficios que se derivan de tomar decisiones saludables. Soy Karen Hernández Salcedo, estudié educación infantil y ahora trabajo como niñera en una guardería. Es un deber individual cuidar nuestra salud y prepararnos para usar las cosas buenas de la naturaleza en la única forma conveniente a nuestra condición de seres racionales y usarlas sin dejarnos vencer o dañar por ellas.